Este curso es una adaptación actualizada para población de habla hispana, del programa Tuning in to Kids® de origen australiano. Este programa postula bases teóricas y entrega herramientas parentales basadas...
Termómetro Emocional
¡Hola Famila! 🌟
La técnica del tallarín o espagueti es una herramienta lúdica y relajante diseñada para ayudar a los niños a liberar la tensión física y emocional. Se usa con frecuencia en entornos educativos, terapéuticos o incluso en casa, y es particularmente efectiva para promover la relajación muscular y mejorar la capacidad de los niños para reconocer y manejar el estrés.
¿Cómo funciona la técnica del tallarín?
¿Cómo funciona la técnica del tallarín? Aquí te lo contamos:
- Tallarín crudo:
Pídele al niño que se ponga rígido, como un tallarín crudo, que tense todos los músculos de su cuerpo (brazos, piernas, abdomen). Pueden apretar los puños, los pies y tensar el rostro. Diles que mantengan esa tensión por unos segundos mientras respiran profundo.
- Relajación progresiva:
Luego, invítalos a ir soltando poco a poco esa tensión. Puedes decirles que ahora el tallarín está comenzando a "cocinarse" y, como resultado, se está poniendo más suave y flexible. Mientras exhalan lentamente, deben soltar la tensión en sus músculos, aflojando los brazos, piernas y todo el cuerpo.
- Tallarín cocido:
Finalmente, diles que ya son un tallarín cocido, suave y relajado. En este punto, deberían estar completamente relajados, dejando caer los brazos, piernas y cabeza. Pueden incluso tumbarse en el suelo si es necesario, sintiendo cómo todo su cuerpo está relajado y libre de tensiones.
Pídele al niño que se ponga rígido, como un tallarín crudo, que tense todos los músculos de su cuerpo (brazos, piernas, abdomen). Pueden apretar los puños, los pies y tensar el rostro. Diles que mantengan esa tensión por unos segundos mientras respiran profundo.
Luego, invítalos a ir soltando poco a poco esa tensión. Puedes decirles que ahora el tallarín está comenzando a "cocinarse" y, como resultado, se está poniendo más suave y flexible. Mientras exhalan lentamente, deben soltar la tensión en sus músculos, aflojando los brazos, piernas y todo el cuerpo.
Finalmente, diles que ya son un tallarín cocido, suave y relajado. En este punto, deberían estar completamente relajados, dejando caer los brazos, piernas y cabeza. Pueden incluso tumbarse en el suelo si es necesario, sintiendo cómo todo su cuerpo está relajado y libre de tensiones.
Grados de Intensidad Emocional y Estrategias de Manejo
Beneficios de la técnica:
- Relajación muscular:
Esta técnica enseña a los niños a identificar cuándo están tensos y cómo liberar esa tensión, lo que puede ser útil para lidiar con el estrés o la ansiedad.
- Conciencia corporal:
Los niños aprenden a notar cómo se siente su cuerpo en diferentes estados, mejorando su autocontrol y autoconciencia.
- Fácil de implementar:
Es una técnica sencilla, que no requiere materiales especiales y puede practicarse en cualquier lugar.
- Diversión y creatividad:
Al utilizar la metáfora del tallarín o espagueti, se convierte en una experiencia divertida para los niños, facilitando su participación.
Esta técnica enseña a los niños a identificar cuándo están tensos y cómo liberar esa tensión, lo que puede ser útil para lidiar con el estrés o la ansiedad.
Los niños aprenden a notar cómo se siente su cuerpo en diferentes estados, mejorando su autocontrol y autoconciencia.
Es una técnica sencilla, que no requiere materiales especiales y puede practicarse en cualquier lugar.
Al utilizar la metáfora del tallarín o espagueti, se convierte en una experiencia divertida para los niños, facilitando su participación.
La Técnica del Tallarín es especialmente útil en momentos de gran excitación o estrés, ayudando a los niños a calmarse de manera lúdica y efectiva.